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Nome: Paula Idade: 10 aninhus Local: São Paulo |
| Gosto: de coisas boas, dos rbds,da familia, dos amigos, das boas notas e muito mais, mas não da pra contar tudo aqui!! | |
| Não Gosto: de falsidade, de mentira, de remédio, de notas ruins, de brigas e mais umas coisinhas que poderiam não existir. | |
| Detalhes: Eu sou bem esportiva, gosto de rosa, preto,azul e mais.Dos rbds me caracterizo mais com a Jóse, tanto fisicamente quanto sentimental(interno e externo). | |
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Exercícios nas férias:
- Caminhar na praia (areia fofa): 500 calorias;
- Caminhar no calçadão: 300 calorias;
- Andar de bicicleta: 400 calorias;
- Andar de patinete: 250 calorias;
- Jogar frisbee: 380 calorias;
- Jogar peteca: 300 calorias;
- Jogar vôlei: 400 calorias;
- Jogar frescobol: 600 calorias;
- Caminhar na água (água na altura dos tornozelos, 360 calorias);
- Caminhar na água (água na altura dos joelhos, 450 calorias);
- Nadar no rio: 600 calorias;
- Nadar no mar: 800 calorias;
- Correr: 600 calorias;
- Cavalgar: 200 calorias;
- Jogar Futebol: 500 calorias;
- Jogar cartas: 90 calorias.
*O gasto calórico pode variar dependendo de cada
metabolismo, como do peso corporal e também
da intensidade e tempo do exercício.
Importante:
- Os alongamentos são indispensáveis, antes e depois dos exercícios;
- Fique de olho na postura, durante os movimentos;
- Não prenda a respiração;
- Nos movimentos em pé, mantenha o quadril encaixado;
- Evite gestos bruscos;
- Não vá ao máximo da extensão durante os movimentos;
- Mantenha o corpo hidratado.
- Beber água, antes, durante e depois dos exercícios;
- Vamos cuidar para não abusar da alimentação e curtir muito as férias.
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